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블루베리 효능 및 섭취 시 주의사항을 알아보세요. 블루베리 효능 및 섭취시 주의사항 슈퍼푸드의 경우 블루베리는 확실히 선두주자 중 하나입니다. 이 작고 푸른색의 항산화 성분이 풍부한 과일은 수많은 건강상의 이점으로 명성을 얻었습니다. 뇌 기능 향상에서 심장 건강 개선에 이르기까지 블루베리는 우리의 웰빙에 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 블루베리가 우리 몸에 미칠 수 있는 영향을 이해하고 블루베리를 식단에 포함할 때 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 블루베리의 경이로움을 탐구하고 블루베리를 섭취할 때 필요한 예방 조치를 탐구합니다. 블루베리의 힘: 건강에 미치는 영향 블루베리는 종종 영양 강국이라고 불리며 그만한 이유가 있습니다. 필수 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 이 작은 과일은 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다. 1. 뇌 .. 2023. 7. 10.
자몽 효능 및 섭취시 주의사항 알아보기 자몽의 다양한 효능 요즘 날씨가 너무 더워져서 시원한 과일 음료나 에이드 종류를 자주 사먹게 되는 것 같아요. 그러다보니 카페마다 신메뉴도 출시되고 있는데요. 개인적으로 상큼하면서 씁쓸한 맛이 나는 자몽에이드를 정말 좋아해서 즐겨 마시고 있습니다. 여러분들은 혹시 자몽 좋아하시나요? 달콤쌉싸름한 맛이 매력적인 자몽은 호불호가 갈리는 과일인데요. 하지만 몸에 좋은 영양소가 풍부해서 건강관리 차원에서 챙겨드시는 분들도 많다고 하더라고요. 그렇다면 자몽에는 어떤 효능이 있는지 한 번 알아볼까요? 우선 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋고 변비 예방에도 좋다고 해요. 뿐만 아니라 비타민C가 풍부해서 피부 미용에도 탁월하다고 합니다. 그리고 칼륨 성분이 .. 2023. 1. 18.
포도의 효능과 섭취시 주의사항 여름 제철 과일하면 떠오르는 건 단연 포도다. 새콤달콤한 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 유기산 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋다. 먼저 피로회복에 도움이 된다. 포도당과 과당이 다량 함유되어 있기 때문이다. 따라서 기력 회복 및 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 또 안토시아닌 성분이 들어있어 눈 건강에도 유익하다. 망막세포 파괴를 막아주고 시력 저하를 예방한다. 더불어 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 뛰어나다. 이외에도 항암효과, 이뇨작용, 성인병 예방 등 다양한 효능을 지니고 있다. 단, 당 함량이 높은 편이므로 당뇨 환자라면 주의해야 한다. 포도당과 과당이 다량 함유되어 있기 때문인데 체내 흡수가 빨라 즉각적인 에너지원으로 사용된다. 따라서 체력 소모가 심한 운동 후 .. 2023. 1. 17.
딸기 효능 및 섭취시 주의점 딸기는 과일 중 비타민C 함량이 가장 높다. 무려 사과의 10배 수준이다. 게다가 항산화 물질인 안토시아닌 성분까지 풍부하게 들어 있어 피로회복 및 노화방지에도 탁월한 효과가 있다. 하지만 뭐니뭐니해도 최고의 효능은 피부미용에 있다는 데 이견이 없다. 실제로도 각종 뷰티 프로그램에서는 딸기를 이용한 팩 만들기를 소개하곤 한다. 만드는 방법도 간단하다. 먼저 깨끗하게 씻은 딸기를 믹서기에 갈아준다. 그리고 밀가루와 꿀을 넣어 농도를 조절한다. 마지막으로 얼굴에 골고루 펴 바른 뒤 15분 후 미온수로 씻어내면 된다. 이때 주의할 점은 반드시 생딸기를 사용해야 한다는 것이다. 냉동딸기는 영양분이 파괴될 우려가 있기 때문이다. 딸기는 봄 제철 과일이지만 하우스 재배 기술이 발달하면서 이제는 겨울에도 맛볼 수 있.. 2023. 1. 17.

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