자몽 효능 및 섭취시 주의사항 알아보기

자몽의 다양한 효능

요즘 날씨가 너무 더워져서 시원한 과일 음료나 에이드 종류를 자주 사먹게 되는 것 같아요. 그러다보니 카페마다 신메뉴도 출시되고 있는데요. 개인적으로 상큼하면서 씁쓸한 맛이 나는 자몽에이드를 정말 좋아해서 즐겨 마시고 있습니다. 여러분들은 혹시 자몽 좋아하시나요? 달콤쌉싸름한 맛이 매력적인 자몽은 호불호가 갈리는 과일인데요. 하지만 몸에 좋은 영양소가 풍부해서 건강관리 차원에서 챙겨드시는 분들도 많다고 하더라고요. 그렇다면 자몽에는 어떤 효능이 있는지 한 번 알아볼까요?

 

자몽 효능

 

우선 자몽은 100g당 30kcal로 칼로리가 낮은 편입니다. 또 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋고 변비 예방에도 좋다고 해요. 뿐만 아니라 비타민C가 풍부해서 피부 미용에도 탁월하다고 합니다. 그리고 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와준다고 하는데요. 덕분에 고혈압 및 동맥경화 등 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고 하네요. 

 

자몽 효능

 

또한 자몽은 비타민C가 풍부합니다. 따라서 면역력 증진 및 피로 회복에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 피부 미용에도 좋다고 하는데요. 콜라겐 생성을 촉진시켜주기 때문에 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 펙틴 성분이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하네요.

 

자몽 효능

 

그리고 인슐린 분비를 억제시켜주는 나린진이라는 성분이 다량 함유되어 있어 다이어트에도 도움이 된다고 해요.

마지막으로 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 질환 개선에도 이로운 작용을 한다고 합니다. 이렇게 살펴보니 우리 몸에 참 유익한 과일이네요. 

 

자몽 효능

 

자몽 섭취시 주의사항

다만 주의해야 할 사항도 있다고 하는데요. 먼저 과다 섭취 시 신장결석을 유발할 수 있으니 적당량만 드시는 게 좋습니다. 더불어 고지혈증 약을 복용하시는 분들은 약물 대사에 이상이 생길 수 있으므로 가급적 드시지 않는 게 좋다고 하네요.

아무래도 산성식품이기 때문에 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있다고 해요. 또 약물 치료 중이거나 임산부라면 가급적 피하는 게 좋다고 합니다.

또한 고혈압 약을 복용하시는 분들은 섭취 시 주의하셔야 한다고 합니다. 혈압을 낮추는 기능이 있기 때문에 함께 먹으면 약효가 떨어진다고 하네요.