과일7 포도의 효능과 섭취시 주의사항 여름 제철 과일하면 떠오르는 건 단연 포도다. 새콤달콤한 맛뿐만 아니라 각종 비타민과 유기산 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋다. 먼저 피로회복에 도움이 된다. 포도당과 과당이 다량 함유되어 있기 때문이다. 따라서 기력 회복 및 피로 해소에 탁월한 효과가 있다. 또 안토시아닌 성분이 들어있어 눈 건강에도 유익하다. 망막세포 파괴를 막아주고 시력 저하를 예방한다. 더불어 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 뛰어나다. 이외에도 항암효과, 이뇨작용, 성인병 예방 등 다양한 효능을 지니고 있다. 단, 당 함량이 높은 편이므로 당뇨 환자라면 주의해야 한다. 포도당과 과당이 다량 함유되어 있기 때문인데 체내 흡수가 빨라 즉각적인 에너지원으로 사용된다. 따라서 체력 소모가 심한 운동 후 .. 2023. 1. 17. 딸기 효능 및 섭취시 주의점 딸기는 과일 중 비타민C 함량이 가장 높다. 무려 사과의 10배 수준이다. 게다가 항산화 물질인 안토시아닌 성분까지 풍부하게 들어 있어 피로회복 및 노화방지에도 탁월한 효과가 있다. 하지만 뭐니뭐니해도 최고의 효능은 피부미용에 있다는 데 이견이 없다. 실제로도 각종 뷰티 프로그램에서는 딸기를 이용한 팩 만들기를 소개하곤 한다. 만드는 방법도 간단하다. 먼저 깨끗하게 씻은 딸기를 믹서기에 갈아준다. 그리고 밀가루와 꿀을 넣어 농도를 조절한다. 마지막으로 얼굴에 골고루 펴 바른 뒤 15분 후 미온수로 씻어내면 된다. 이때 주의할 점은 반드시 생딸기를 사용해야 한다는 것이다. 냉동딸기는 영양분이 파괴될 우려가 있기 때문이다. 딸기는 봄 제철 과일이지만 하우스 재배 기술이 발달하면서 이제는 겨울에도 맛볼 수 있.. 2023. 1. 17. 달콤한 바나나의 효능 및 섭취시 주의점 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일이다. 따라서 고혈압 환자에게 도움이 된다. 하지만 신장 질환자는 주의해야 한다. 체내 칼륨 농도가 지나치게 높아질 수 있기 때문이다. 또 덜 익은 상태에서는 타닌 성분이 들어 있어 변비를 유발할 수 있다. 한편 껍질이 검게 변한 바나나는 면역력 증강에 도움이 되는 폴리페놀 성분이 풍부해진다. 다만 당도가 떨어지므로 그냥 먹기보다는 우유 등과 함께 갈아 먹는 편이 좋다. 바나나는 과일계의 팔방미인이다. 껍질째 먹을 수 있고 버릴 게 하나도 없다. 게다가 영양가도 풍부하니 그야말로 금상첨화다. 먼저 칼륨 함량이 높다. 혈압 조절에 도움을 주고 나트륨 배출에도 탁월한 효능이 있다. 식이섬유도 풍부하게 들어있어 변비 예방 및 개선에 좋다. 비타민 B6 성분도 다량 함유되어 있는데.. 2023. 1. 17. 이전 1 2 다음
