바나나칼로리1 달콤한 바나나의 효능 및 섭취시 주의점 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일이다. 따라서 고혈압 환자에게 도움이 된다. 하지만 신장 질환자는 주의해야 한다. 체내 칼륨 농도가 지나치게 높아질 수 있기 때문이다. 또 덜 익은 상태에서는 타닌 성분이 들어 있어 변비를 유발할 수 있다. 한편 껍질이 검게 변한 바나나는 면역력 증강에 도움이 되는 폴리페놀 성분이 풍부해진다. 다만 당도가 떨어지므로 그냥 먹기보다는 우유 등과 함께 갈아 먹는 편이 좋다. 바나나는 과일계의 팔방미인이다. 껍질째 먹을 수 있고 버릴 게 하나도 없다. 게다가 영양가도 풍부하니 그야말로 금상첨화다. 먼저 칼륨 함량이 높다. 혈압 조절에 도움을 주고 나트륨 배출에도 탁월한 효능이 있다. 식이섬유도 풍부하게 들어있어 변비 예방 및 개선에 좋다. 비타민 B6 성분도 다량 함유되어 있는데.. 2023. 1. 17. 이전 1 다음
