통풍 증상을 악화시킬 수 있는 10가지 식품
통풍은 관절에 갑작스럽고 심한 통증, 부종, 염증이 발생하는 관절염의 일종입니다. 이는 혈액 내 과도한 요산이 관절에 축적되는 날카로운 결정을 형성할 때 발생합니다. 통풍의 적절한 관리에는 약을 복용하는 것뿐만 아니라 통풍 발작을 유발할 수 있는 음식을 피하기 위해 식단을 바꾸는 것도 포함됩니다. 이 글에서는 통풍에 해롭고 통풍을 앓고 있는 사람이 피해야 하는 10가지 음식에 대해 논의할 것입니다.
1. 붉은 고기
소고기, 양고기, 돼지고기 등 붉은색 고기를 다량 섭취하면 통풍 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 고기에는 퓨린 함량이 높으며, 이는 요산으로 분해됩니다. 몸. 요산 수치가 신체의 요산 제거 능력을 초과하면 관절에 결정이 형성되어 통풍 증상이 유발됩니다. 붉은 고기 섭취를 제한하고 닭고기, 칠면조 고기, 생선과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 조개
새우, 랍스터, 게와 같은 조개류에는 퓨린이 풍부하여 통풍 발병을 유발할 수 있습니다. 다른 해산물에 비해 퓨린 함량이 더 높습니다. 해산물을 좋아한다면 연어, 송어, 고등어 등 퓨린 함량이 낮은 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
3. 내장육
간, 신장, 스위트브레드와 같은 내장육은 퓨린 함량이 매우 높아 혈중 요산 수치를 크게 높일 수 있습니다. 통풍이 있는 사람은 이러한 고기를 엄격히 피하여 악화를 예방해야 합니다. 증상의. 대신 콩, 렌즈콩, 두부 같은 식물성 단백질 공급원을 식단에 포함시키는 것을 고려해 보세요.
4. 알코올
알코올, 특히 맥주는 높은 퓨린 함량과 이뇨 효과로 인해 통풍 발작을 유발하는 것으로 악명이 높습니다. 이는 탈수와 요산 수치 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 신체의 요산 수치를 저하시킵니다. 요산을 제거하면 통풍 증상이 악화됩니다. 통풍이 있는 경우 맥주, 주류, 와인을 포함한 알코올 섭취를 피하거나 제한하는 것이 중요합니다.
5. 단 음료
과당 옥수수 시럽으로 달게 만든 탄산음료와 과일 주스 같은 단 음료는 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과당은 체내 요산 생성을 증가시켜 요산 수치를 높이고 위험을 높입니다. 통풍 공격의. 수분을 유지하려면 물, 무가당 차 또는 저설탕 대안을 선택하세요.
6. 가공식품
가공식품에는 나트륨, 포화 지방, 첨가물이 많이 들어있어 염증을 유발하고 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 패스트푸드, 포장 스낵, 가공육이 포함됩니다. 염증을 줄이고 통풍을 효과적으로 관리하려면 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단으로 전환하세요.
7. 고지방 유제품
전유, 치즈, 아이스크림과 같은 전지방 유제품에는 포화 지방 함량이 높아 요산 생성을 증가시키고 염증을 촉진할 수 있습니다. 저지방 또는 저지방 유제품을 선택하세요. 통풍 위험을 최소화하면서 유제품을 계속 즐길 수 있도록 유제품 대체품을 피하세요.
8. 탄산음료 및 에너지 음료
탄산음료와 에너지 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 잠재적으로 요산 생성을 증가시키고 통풍 발병에 기여할 수 있는 물질인 인산도 함유되어 있습니다. 통풍이 있는 사람은 이러한 음료를 피해야 합니다. . 대신 물, 허브차, 천연 과일 주스를 마시세요.
9. 고과당 과일
과일은 일반적으로 건강에 좋지만 일부 과일은 과당 함량이 높아 요산 수치를 높이고 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다. 과당 함량이 높은 과일로는 사과, 포도, 체리, 오렌지 등이 있습니다. 그러나 과일은 필수 비타민과 미네랄도 제공하므로 베리와 같은 저과당 과일을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 효모가 풍부한 식품
효모 추출물과 효모가 함유된 식품은 퓨린 함량이 높기 때문에 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 피해야 할 음식에는 효모 추출물, 효모 기반 스프레드 및 특정 유형의 빵이 포함됩니다. 통풍 발병 위험을 줄이려면 효모가 없는 대안을 선택하세요.
통풍 관리에는 고통스러운 발작을 유발할 위험을 최소화하기 위해 식이요법을 변경하는 것이 포함됩니다. 통풍에 해로운 10가지 음식을 피하면 이 질환을 앓고 있는 개인이 증상을 더 잘 조절하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
통풍과 그 관리에 대해 자세히 알아보려면 관절염과 관절염에 대한 권위 있는 사이트인 관절염 재단을 방문하세요. 관련 조건.
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