뇌, 외상 기억 : 충격에 대한 이해와 대처

뇌, 외상 기억 : 충격에 대한 이해와 대처

외상성 기억은 처리하고 대처하기가 매우 어려울 수 있습니다.그들은 감정적으로나 정신적으로 배수 될 수 있으며 우리의 삶에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.외상성 기억의 영향을 이해하고 건강한 방식으로 그들을 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

외상 기억이란 무엇입니까?

외상성 기억은 외상성 사건이나 경험의 기억입니다.그것은 자동차 사고, 자연 재해 또는 폭력적인 공격과 같은 신체적 또는 정서적 외상에 대한 기억 일 수 있습니다.또한 사망, 이혼 또는 배신과 같은 외상 경험에 대한 기억 일 수 있습니다.외상성 기억은 생생하고 강렬 할 수 있으며 처리하고 대처하기가 어려울 수 있습니다.

외상성 기억의 영향

외상성 기억은 우리의 삶에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.그들은 우리가 불안하고 우울하며 압도 당할 수 있습니다.그들은 또한 우리가 감정에서 단절된 느낌을주고 죄책감과 수치심을 느낄 수 있습니다.외상성 기억은 또한 우리가 특정 상황이나 사람을 피하거나 지나치게 경계하고 과도하게 행동하게 할 수 있습니다.

외상성 기억은 또한 두통, 복통 및 불면증과 같은 신체적 증상으로 이어질 수 있습니다.또한 우리가 플래시백과 악몽을 경험하게 할 수 있으며 집중과 집중력이 어려워 질 수 있습니다.외상성 기억은 또한 관계를 형성하고 유지하기가 어려워 질 수 있으며 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.

외상성 기억에 대처

건강한 방식으로 외상성 기억에 대처하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.경험에 대해 누군가와 이야기하고 필요한 경우 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.자신을 돌보고 자기 관리를 실천하는 것도 중요합니다.여기에는 충분한 수면을 취하고 건강식을 먹고 운동하며 기쁨을 가져다주는 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.명상 및 요가와 같은 마음 챙김과 휴식 기술을 연습하는 것도 중요합니다.

자신에게 친절하고 자기 동정심을 실천하는 것이 중요합니다.여기에는 자신을 부드럽게하고 실수로 자신을 용서하는 것이 포함될 수 있습니다.또한 긍정적 인 자기 대화를 실천하고 삶의 긍정적 인 측면에 집중하는 것도 중요합니다.마지막으로, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하고 지원을 위해 친구와 가족에게 연락하는 것이 중요합니다.

결론

외상성 기억은 우리의 삶에 지속적인 영향을 줄 수 있으며, 그들이 할 수있는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.또한 외상성 기억에 대처하는 방법을 배우고 필요한 경우 도움을 청하는 것도 중요합니다.외상성 기억의 영향을 이해하고 건강한 방식으로 그들을 대처하는 방법을 배우면, 우리는 치유하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

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